De hecho, los reproches pueden ocasionarse debido a que nos comparamos con un modelo o un excellent que no hemos alcanzado y seguramente no estamos haciendo nada para alcanzarlo.
Necesidad de rendir. Se consiguen los objetivos cuando se es estimulado. «El estándar es imposible, pero mientras la crítica le impulsa a ser perfecto usted deja de sentirse inepto y desesperado.
Transformar pensamientos negativos es una labor que requiere paciencia, compromiso y determinación, pero es una actitud que proporciona beneficios, bienestar y una mejor calidad de vida.
2º El debilitador: merma la confianza en tí mism@ y tus habilidades para que permanezcas pequeñ@ y no corra riesgos. Disminuye la confianza en ti mism@ y la autoestima, lo que te paraliza y te impide realizar cualquier acción. Te dice que no vales nada y que no tendrás éxito.
Todo ello se debe hacer de forma progresiva y el primer paso es entender qué tipo de diáemblem tienes y qué mensajes te dices que influyen negativamente.
Calmar a nuestro crítico interno no es un proceso fácil ni rápido, pero es elementary para nuestro crecimiento own y bienestar emocional. Al implementar estas estrategias y practicar la autocompasión, la atención plena y el cuestionamiento activo de nuestros pensamientos, podemos transformar la voz crítica en una voz de apoyo y aliento.
El Poder de las Preguntas en el Liderazgo En el mundo del liderazgo, la forma en que nos comunicamos puede marcar la diferencia entre un equipo comprometido y… 9
Como sexto paso analicemos los aspectos positivos de nuestra lista, lo que aprendimos, lo que hicimos bien dadas las circunstancias, reconocemos y nos felicitamos por lo positivo.
La carencia en nuestro inside de una voz compasiva causa estragos y destruye autoestimas. Peor aún, nos resta impulso para ser felices y eso es algo que nadie merece.
Reconoce lo automática y limitada que es tu percepción del mundo (al igual que la de todos, todos tenemos una forma de ver el mundo y reconocer que existen otras posibilidades diferentes a las que siempre hemos pensado genera calma y tranquilidad).
threeº El que culpa: te critica por las malas acciones de tu pasado y tu vida acuerdo con los estándares establecidos por su familia, comunidad o cultura.
Pero lo que podría ser un mecanismo de supervivencia sensato en la infancia puede convertirse en una discapacidad verdaderamente debilitante en la edad adulta (Chamine, 2012).
Distinguir al crítico interno como una figura externa nos ayuda a despersonalizar las críticas y a cuestionar su validez.
Es importante saber que normalmente confiamos en que todo lo que llega a través de los sentidos es true porque en varias ocasiones creemos haber confirmado que las cosas son como parecen ser. Esto funciona bastante bien si pensamientos negativos se trata de objetos que no tienen vida, como una mesa o un cuadro; sin embargo, cuando se trata de nosotros mismos o de otras personas, lo que nos muestran nuestros sentidos no siempre es serious, ya que no vemos la realidad tal cual como es, sino con el filtro de todo lo que hemos visto o vivido a lo largo de nuestra vida, poniéndonos unas gafas que nos hacen ver la realidad de cierta manera.